środa, 9 grudnia 2015

Kakaowy Omlet z gruszką


Śniadanie to ważny posiłek dnia. Bardzo często jest ono pomijane. Zapominamy także ze to właśnie ono zapewnienia siłę i energię na cały dzień, a także służy jako paliwo do pobudzenia naszego ciała jak i umysłu. 
Śniadanie również wpływa pozytywnie na nasz humor. Badania wykazały ze osoby które jedzą śniadanie są rzadko dotykane depresja, odporniejsze na stres oraz na rożne choroby. Śniadanie również pobudza umysł  co przyda nam się w szkole czy tez w pracy. Myślimy bardziej racjonalnie i potrafimy się bardziej skupić na danej rzeczy. 

Nie będę mówić czy powinno ono składać się głownie z węglowodanów i białka  czy tez powinno być białkowo tłuszczowe, ponieważ jest wiele szkol a także każdy organizm jest inny.

Ostatnio często robię sobie omlet na śniadanie. Jest prosty do przygotowania, zdrowy i smaczny. Podam wam przepis na mojego ulubionego,

Kakaowy omlet z gruszką

Co potrzebujemy?

  • białka
  • 1 jajko
  • 40-50 g mąki
  • kakao 
  • stewia/miód/ksylitol
  • gruszka


1. Rozdzielamy białka od żółtek i ubijamy na sztywno. 

2. Dodajemy żółtko, mąkę, kakao i słodzik i delikatnie mieszamy tylko do polaczenia składników - im mniej mieszamy tym lepiej. 

3. Wylewamy na dobrze rozgrzana patelnie teflonowa lub wysmarowana lekko olejem kokosowym lub "pam`em" i układamy pokrajaną plasterki gruszkę na wierzch. 

4. Zmniejszamy ogień i przykrywamy patelnie przykrywka. W ten sposób omlet zetnie nam się na górze i urośnie. Można go również przewrócić na druga stronę i smażyć jeszcze 2 minutki. 

Omleta można również posmarować masłem orzechowym lub jakimś innym zdrowym smarowidłem.



11 komentarzy:

  1. Uwielbiam Twoje przepisy, jakiś czas temu zrobiłam bułeczki drożdżowe z twarogiem i malinami i wyszły wspaniale :) a omlet wypróbuje już jutro... Super że znów zaczęłaś pisać bloga, wszystkie przepisy i porady w jednym miejscu :)
    Pozdrawiam mocno
    www.straaawberry-cake.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. wygląda pysznie ;o
    pozdrawiamy :*
    palaania.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Ale sie zmienilas od 2012na dobre <3

    OdpowiedzUsuń
  4. Jeszcze nigdy nie robiłam sama omletu, ale chętnie wypróbuję przepis! Mam pytanie - jakiej mąki dokładnie używasz? :)
    Mój blog :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Nie prowadziłaś kiedyś kanału na yt? :D

    OdpowiedzUsuń
  6. a co robisz z pozostałym żółtkiem? :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny przepis już próbowałam i wyszedł bardzo smaczny ;) Zapraszam do mnie niepoczytalne2.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Bardzo fajny blog 😀 Będe tutaj częściej wpadać❤️

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo fajny blog 😀 Będe tutaj częściej wpadać❤️

    OdpowiedzUsuń